Sans un bon focus de préparation et un 100% d’énergie, l’ascension du mont Everest ne peut être accomplie!
Il n’y a pas vraiment de méthode spécifique pour se préparer et peu d’informations sont disponibles sur le sujet. Une bonne analyse et compréhension des éléments environnementaux qui seront sur la route vers le sommet permet de mettre en œuvre un entrainement bien adapté qui aidera le corps à confronter tous les obstacles, autant mentales que physiques. Seulement lors de l’ascension, un alpiniste sait si l’entrainement était adéquat!
Avant même de débuter l’entrainement, le futur grimpeur se doit d’avoir des expériences concrètes en escalade de même qu’une excellente condition physique puisque ce dernier devra grimper avec le surplus de poids de tout son équipement pendant plusieurs jours consécutifs dans de mauvaises conditions météorologiques. Aussi, une bonne préparation mentale des difficultés en haute altitude tel le froid extrême, le manque d’oxygène et les conflits d’équipe sera nécessaire. L’amalgame de tous ces éléments permettra d’augmenter les chances de succès, de sécurité et un bon esprit d’équipe.
Il n’y a pas vraiment de méthode spécifique pour se préparer et peu d’informations sont disponibles sur le sujet. Une bonne analyse et compréhension des éléments environnementaux qui seront sur la route vers le sommet permet de mettre en œuvre un entrainement bien adapté qui aidera le corps à confronter tous les obstacles, autant mentales que physiques. Seulement lors de l’ascension, un alpiniste sait si l’entrainement était adéquat!
Avant même de débuter l’entrainement, le futur grimpeur se doit d’avoir des expériences concrètes en escalade de même qu’une excellente condition physique puisque ce dernier devra grimper avec le surplus de poids de tout son équipement pendant plusieurs jours consécutifs dans de mauvaises conditions météorologiques. Aussi, une bonne préparation mentale des difficultés en haute altitude tel le froid extrême, le manque d’oxygène et les conflits d’équipe sera nécessaire. L’amalgame de tous ces éléments permettra d’augmenter les chances de succès, de sécurité et un bon esprit d’équipe.
Le programme de Sébastien
Ayant déjà de bonnes expériences en alpinisme, le programme d’entrainement réalisé par Sébastien Audy a débuté au mois d’octobre, soit environ 6 mois avant le début de son ascension du mont Everest. Son temps de préparation physique a été divisé en mois c’est pourquoi le programme possède 6 différentes étapes. Un suivi très serré de la progression de sa condition physique a été réalisé. La majeure partie de l’entrainement a été consacrée à la course, le kung fu, la marche en montagne avec poids, le simulateur de marche, l’escalade sur glace avec poids et autres, le tout selon une augmentation constante de l’intensité autant au niveau cardio que musculaire. La durée d’entrainement totale par semaine a été en moyenne entre 14 et 20 heures et le tout partagé en 6 jours n’ayant que le lundi pour congé.
Maintenant, êtes-vous prêt à relever le défi ?